En Kolay Yemekler

Smoothie Tarifleri

Smoothie Tarifleri

Smoothie Nedir ? Smoothie Tarifleri Nelerdir ?

Smoothie brezilya da ortaya çıkmıştır. 1930'lu yıllarda ortaya çıktığında aslında ilk olarak meyve püresi olarak satılmaya başlanmıştır .Daha sonra bir çok çeşidi yapılmıştır. Evimizde kolaylıkla yapabileceğimiz lezzetli ve sağlıklıi alkolsüz bir içecek türüdür.


Elmalı Tarçınlı Smoothie - 1 kişilik

Kış aylarında tatlı ihtiyacımızı bastıracak ve bizi tok tutacak muhteşem bir öğün atlatıcı. Günün her saatinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz.

  • 1 yeşil elma
  • 1 çay kaşığı tarcın
  • Bir su bardağı light yoğurt

Elmanın çekirdeklerini temizledikten sonra bütün malzemelerimizi bilendırda karıştırıyoruz.     

Muzlu Zencefilli Smoothie -1 kişilik

  • 1 Muz 3/4 Su bardağı yoğurt
  • 1 Çorba kaşığı bal
  • 1/2 çorba kaşığı zencefil
  • 1 çay kaşığı tarçın


Muzu dilimliyoruz, yoğurt , bal ve zencefili blendira koyup smoothie halini alana kadar blendirda karıştırıyoruz. 

Avakadolu Smoothie - 1 kişilik

Avakado her gün tüketmemiz gereken oldukça sağlıklı tropikal bir meyveldir .Marketlerde adet ile satılır. Artık her markette bulmak mümkün. Avakado orta Amerika'dan Dünya'ya yayılmıştır. Ülkemizde güney ege, akdeniz kıyı kesimlerinde yetiştirilir. Avakado ağacı yaz kış yaprak dökmez , boyu 6-20 merte arasındadır. Avakado yağı damar tıkanıklıklarını önler ve kan basıncını düzenler.Tansiyonu dengeleyicidir. Basur ve kalın bağırsak problemlerine iyi gelir çünkü yüksek oranda lif içerir.Kanın temizlenmesini sağlayan avokado yağında Omega – 3 ve Omega 6 bulunur.Kan akışının hızlanmasını sağlar.Avokado yağı kolon ve meme kanserine yakalanma riskini önler. Avokado yağında A, D ve E vitaminleri bulunur.

  • 1/2 olgun avakado
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 su bardağı az yağlı yoğurt
  • 1 çay kaşığı tarçın

Avakadoyu kabuğundan çıkaralım , tarçın , yoğurt ve bal ile blender'e koyalım. 2 dk karıştıralım  . Afiyet olsun.

Portakal ve Mangolu Smoothie-1 Kişilik

Portakal C vitamini deposu olarak ve lifli yapısı ile kış aylarında bolca tüketilmesi gereken meyvelerdendir. Mango ülkemiz de yetişmese de artık büyük marketlerde rahatlıkla bulabileceğimiz bir meyvedir. Göz sağlığı için faydalıdır, cildimizi temizler, bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Karaciğerimizi temizler , vücudumuzdan kötü toksinleri uzaklaştırır.

  • 1/2 mango
  • 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
  • 1 top sade dondurma
  • 1 çay kaşığı tarçın

Mangoyu soyup dilimleyelim , portakal suyu , dondurma ve tarçını blender 'a koyalım ,dondurma iyice karışına kadar karıştıralım. Afiyet olsun.

Kivili Smoothie Tarifi-1 Kişilik

Kivi içerdiği C vitamini ile kış aylarında en yakın dostlarımızdan birisidir. Yaklaşık 200 kalori civarıdır . Günlük C vitamini ihtiyacınızın tamamını karşılar.

  • 2 adet kivi
  • 1 adet yeşil ekşi elma
  • 3 dal taze nane
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 6-7 yaprak ıspanak

Bütün malzemeleri blendere ekleyin ve pürüzsüz bir yüzey alana kadar karıştırın. Afiyet olsun.

#fun #gym #food #green #fashion #gymlife #friends #fitness #sun #sky #style #smile #sunset #summer #girl #love #like4like #selfie #instagood #instadaily Lunch 🍴 A healthy second breakfast?😍Here you are🍓🍓🍓
•
•
-truskawki
-borówki
-orzechy włoskie
-jogurt grecki
#strawberry#blueberries#walnuts#greekyoghurt 
#yummy #food #good #fit #healthy#secondbreakfast #zdrowejedzenie #insulinooporność #followme #like4like#folowforfolow#poland#f4f#lifestyle#jedzenie#glutenfree#love#inslinooporność#spring#love#instalike#lowglicemicindex#śniadanie Out for dinner in 31 degree heat at 8pm!!! #cambodia #siemreap #pubstreet #food #dinner #world #girls #travel #traveller #feedmenow @xhamsterx1 #buttermilk #yoghurt #avocado #cucumber #dill #radish #egg #cold #soup #cream #mint #salt #pepper #garlic #freshfood #instafood #home #made #food #delicious #foodie #foodinspiration #foodielifestyle The prettiest #smoothiebowl ever! 😍🦄 And it’s tasty too! Mmm...
.
.
.
.
.
#unicorn #breakfast #strawberry #mondaymotivation #foodporn #foodphotography #amsterdam #amsterdamfood #pluk #pink #banana #brunch #prettyinpink #travel #foodtour #instagood #food BeOrange 🐲 
#familytime #familyfarm #audriausjuskosukis #tomatoes #food #fresh #vegetables
Benzer Tarifler

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir