En Kolay Yemekler

Acılı Omlet Dürümü

Acılı Omlet Dürümü

Bu omlet tarifi bambaşka arkadaşlar, yumurta ile yapabileceğiniz lezzetli bir tarif , deneyin seveceğinize inanıyorum . Sabah kahvaltılarınıza lezzet katacak. Acılı omlet dürümü enfes oluyor. Sıradan bir şekilde yumurtayı yağa kırayım da iki omlet yiyeyim diyenlerden değilseniz farklı bir tat denemek istiyorsanız tam size göre. Yumurta hem besleyici hem de protein deposu bir yiyecektir. Artık organik yumurta her yerde satılıyor , fiyatları normalin 2 katı neredeyse ama bu küçük sağlık deposunun sağlıklı ve normal şekilde üretilmiş olanını yememiz bizim için daha faydalı olacaktır. Yumurta proteinin yanı sıra, omega 3, selenyum ,D vitamini ,folik asit bulundurur.

1 yumurtada yaklaşık 32 mg omega 3 bulunur. Omega 3 ,kalp hastalıklar ve kanserden korunmamızı sağlar, eksikliği halsizlik ,hafıza problemleri ,kan dolaşımının yavaşlaması gibi problemlere yol açar.

Selenyum eksikliği yüksek troid , hafıza problemlerine yol açar, 1 yumurta günlük selenyum ihtiyacımızın %20 sini karşılar.

D vitamini eksikliği , kanser riskini arttırır. 1 orta boy yumurta D vitamini ihtiyacımınızın %4 'ünü karşılar. Yumurta D vitamini içeren nadir gıdalardandır.En iyi D vitamini kaynağı güneştir. Günde 10 dk civarında güneş ışını almanız günlük D vitamini ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Yumurta yukarıda saydığımız özelliklerin dışında B vitaminleri ve kolin bulundurur. B7 ve B 12 vitamini ihtiyacınız için bir yumurta tüketmeniz önemlidir.Kolin aldığınız B vitaminini daha iyi çözülmesini ve vücutta kullanılmasını sağlar. 

Şimdi bu kadar faydası olan bir mucizeyi en doğal hali olan organik olarak mı tüketmek istemezmisiniz. Normal yumurta ile arasında 0.50 kuruş fark var.Günlük kendimize 0.50 kuruş fazla ayıramazmıyız. Bence ayırabiliriz ve ayırmalıyız. Şİmdi bu mucize ile yapabileceğimiz lezzetli tarifimize geçelim.

Acılı Omlet Dürümü Malzemeleri

  • 4 yumurta çırpılmış,
  • 1 Yemek kaşığı soya sosu
  • 7-8 sap taze soğan ince doğranmış
  • 1 yeşil biber, çekirdekleri temizlenmiş ince doğranmış
  • Küçük bir demek kişniş
  • 1/2 çay kaşığı şeker
  • 1 çay kaşığı tuz, bir tutam karabiber,bir tutam pul biber
  • 1 limon
  • 1 yemek kaşığı zeytin yağı

Acılı Omlet Dürümü Tarifi

Soya sosunu bir kaseye koyup üzerine yarım limon suyu sıkın , isterseniz limon oranını arttırabilirsiniz, Yumurta , taze soğan, biber ve kişniş'i iyice karıştırıp üzerine tuz,pul biber, karabiber ve şekeri ekleyelim. Yağımızı tavaya alıp kızdıralım ve karışımımızı döküp tüm tabana yayılana kadar tavayı sallayalım. Omlet katılaşana ve altı biraz kızarana kadar 1-2 dk pişirelim. Bir tabağa alıp dürüm yapalım ve soğumaya bırakalım. Dürüm soğuduğunda halka halka keselim  . Dilimleri servis tabağına dizip dip sos ile birlikte servis edelim.  

Essen beim Mexicanerplatte
#tacco #salat #rumsteak #restaurant #foodblogger #food #essen #lavidaloca #ffo #summer2018 #videoclip #partytime #rap #deutschrap @lzzudemr @azumkin @alex.blitzz #fun #beach #water #drinks #food #girls #boys #weed #goodvibesonly #positivity .#love #tweegram #instagood #bestoftheday #instacool #instago #all_shots #follow #webstagram #colorful #style #swag #allshots #amazing #smile #follow4follow #like4like #instalike #tb#picoftheday #food#instadailyphoto 😼 Sei sempre bellissima Edit ❤️ @trippieredd comment his name ✌️ 💙 Looking back just over a decade ago to the headspace that kid on the left was in still scares the shit outta me!
.
3 years ago this week a journey began & a transformation started, but the true beginning was a few years before then.
.
The photo on the left was taken in Manhattan just over 10 years ago. We hadn't entered the selfie generation so this is literally the only photo I have of myself at that time. You're not exactly snap happy when you're in the physical or mental state I am here! I'm mid-late teens & weighing in under 7 stone. I remember this trip so clearly because I have a distinct memory of being in a restaurant called Bubba Gump Shrimp in Times Square with the family and had a plate of food put in front of me with a portion size that filled me with so much fear & anxiety! I haven't a clue what I did with that plate... knowing me I probably pretended to feel ill so I didn't have to eat it. In your teens you're supposed to devour everything in sight but not me. Despite being older and a little bit wiser I still hesitate to say those words beginning with 'A' & 'B', hell it even feels weird to type eating disorder. And that's just not fucking right. There's such a stigma attached to this especially if you're a guy. Cancer is a horrible physical disease that needs a tonne of chemotherapy, it's something that has to be cut out of you. This is a different beast. It manifests in your head & takes over your body. You're no longer in control. Outside voices get shut off and evil inner ones take over. And as sad as it is to say food is the enemy. You must avoid at all costs letting it into your body and if you give in it must be purged. .
I strongly believe the reason people don't achieve their goals, be them in the gym or some other area of life is because their 'WHY?' isn't strong enough!
.
Ask a dude why he wants to go to the gym? Oh it's because I wanna get big, gain muscle, look like my favourite YouTuber & pull loads of girls! .
.
.
CONTINUED IN THE COMMENTS...
Benzer Tarifler

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir