En Kolay Yemekler

Ispanak ve Tofulu Çorba

Ispanak ve Tofulu Çorba

Ispanak ve Tofulu Çorba

Bu iştah açıcı berrak çorbanın son derce nefis ve hafif bir tadı vardır.Sağlık ve besin değerleri açısından oldukça zengin bir yere sahiptir. Tayland körisinin yoğun acısı mükemmel bir şekilde dengelenir.

Malzemeler 4 kişilik
  • 2 çorba kaşığı/30 ml karides
  • 4 su bardağı / 1 litre tavuk suyu
  • 222 g taze tofu, suyu süzülmüş ve 2 cm lik küpler halinde doğranmış
  • 2 çorba kaşığı/ 30 ml balık sosu
  • 350 g taze ıspanak, iyice yıkanmış karabiber
  • 2 dal taze kıyılmış soğan, kıyılmış, süslemek için
Yapılışı:
  1. Kurutulmuş karidesleri yıkayın ve süzün. Tavuk susyuyla birlikte geniş bir tencereye koyun ve kaynatın.
  2. Tofuyu ekleyin ve 5 dakika kadar kısık ateşte pişirin. Balık sosu ve karabiberi katın.
  3. Ispanak yapraklarını yaklaşık lokma büyüklüğünde parçalara ayırın. Yaklaşık 1-2 dakika daha pişirin.
  4. Ateşten alın ve üzerine kıyılmış taze soğanları serpip servis yapabilirsiniz.
BESİN DEĞERLERİ Bir porsiyonda :
Enerji 64 kcal/270 kj
Yağ 225g
Doymuş yağ 0,26
Kolesterol 25 mg
Lif 1,28
ŞEFİN ÖNERİSİ

Berrak çorbalarda ev yapımı tavuk suyu çok fark yaratır. Tavuk suyu sağlık açısından da oldukça değerli bir yere sahiptir. Bol miktarda tavuk suyu yapacak kadar kemik biriktirmeye çalışın. İhtiyacınız olanı aldıktan sonra gerisini derin dondurucuda saklayabilirsiniz.

1,5 kg etli tavuk kemiği ve 450 g sığır kemiğini (isteğe bağlı) geniş bir tencereye koyun. Üzerine 3 litre su ekleyip kaynatın. Kaynatırken yüzeyinde oluşan köpükleri bir kaşıkla alıp ara sıra atmanızda fayda olacak. 2 dlim taze kök zencefil, 2 diş sarımsak (isteğe bağlı), 2 kereviz sapı, 4 dal taze soğan 2 ezilmiş limon otu sapı, birkaç dal kişniş ve 10 adet dövülmüş taze karabiber ekleyin. Kısık ateşte yaklaşık 2-2,5 saat boyunca pişirmeye devam edin.

Ateşten aldıktan sonra dinlenmesi için bi süre kapağını açık olarak bırakın. Kalan tortuların çorbayı bulanıklaştırmasını önlemek için ince bir süzgeçten geçirmeyi ihmal etmeyin. Soğuma işlemi tamamlandıktan sonra buz dolabına koyun. Yüzeyinde katılaşan yağı attıktan sonra ihtiyacınız kadarını kullanabilirsiniz.

@hmakhalamasroor
#AMUSU_2018_2019
. .
. . . 
#aligarhmuslimuniversity #aligarh #amu #uttarpradesh #india #love #TFLers #tweegram #photooftheday #20likes #amazing #smile #follow4follow #like4like #look #instalike #igers #picoftheday #food #instadaily #instafollow #followme #girl #iphoneonly #instagood #bestoftheday #instacool #instago #love #TagsForLikes #TFLers #tweegram #photooftheday #20likes #amazing #followme #follow4follow #like4like #look #instalike #igers #picoftheday #food #instadaily #instafollow #like #girl #iphoneonly #instagood #bestoftheday #instacool #instago #all_shots #follow #webstagram #colorful #style #swag Ben galiba sana çiçekler açıyorum' 🍂
#happy #tagforlikes #beautiful #self #girl #picoftheday #like4like #smile #friends #fun #like #fashion #summer #instadaily #instalike #instalove #food #swag #amazing #tflers #follow4follow #bestoftheday #likeforlike Honestly I enjoyed the nature more than the mall of America😍😭 . . . . .
.
.
.
.
#photography #love #nature #photooftheday #travelgram #beautiful #instatravel #picoftheday #travelphotography #life #trip #fashion #travelblogger #happy #photo #vacation #instadaily #travelling #wanderlust #cute #landscape #model #style #selfie #food #fun #art #photographer #instalike #tbt via @hashtagexpert .
.
.
⬛️Одна из немногих клиенток,кто соглашается на « до и после»))
.
.
⬛️На данном коллаже промежуточный результат после:👇🏻
.
✅10 сеансов антицеллюлитного массажа
✅4 сеансов ЛИПОЛИТИКОВ(зона живота,боков)
✅лимфодренажного массажа .
✅ручного баночного массажа .
. .
⬛️Результат:👇🏻
.
❌уменьшение объёмов .
❌уменьшение целлюлита
. ❌повышение тургора кожи .
❌устранение отеков .
.
.
⬛️ Учитываем на данном коллаже: возраст старше 45 лет, 4-ю стадию целлюлита
.
.
.
.
🔰По поводу записи и консультации пишите в:
.
🖌ДИРЕКт
.
📲8️⃣9️⃣6️⃣2️⃣6️⃣4️⃣3️⃣8️⃣1️⃣1️⃣3️⃣
(Прямая ссылка на what’s app в шапке профиля)
.
.
.
.
.
_______________________________________
. . .#массажкраснодар#массажмастер#краснодар#краснодарскийкрай#краснодарский_край#краснодармойгород#love#подарок#instagood#happy#follow#smile#llike4like#краснодар#краснодарский_край#instagood#tbt#photooftheday#food#selfie#мастеркраснодар#антицеллюлитныймассажкраснодар#косметологкраснодар#косметологиякраснодар#липолитикикраснодар#баночныймассажкраснодар#чисткалицакраснодар#мезотерапиякраснодар#липолитикикраснодар#биоревитализациякраснодар#пилингикраснодар My boo rocks...🔥🤟🏽🔥 🇵🇷🇩🇴🇺🇸 #LadyConLocs™️ #artist #chef #american  #aboutlastnight #feedme #style #cinematography #photographer #modernart #fineart #visualsoflife #visuals #nofilter #foodie #foodporn #nyc #dominicanrepublic #puertorico #comida #tasty #food #mashedpotatoes #dinner #CHULETA #comidacriolla #yummy @stylebook.ir @ghomeshloozahra
@stylebook.ir @ghomeshloozahra
.
.
#دخترونه#پسرونه #ایران#تهران#لاکچری #لایف_استایل #sexy #مانتوتابستانه #شال#عکاسی #تیپ_خاص #dance #شیک #l #style #dokhtar #dokhtarirani #iraniangirl #makeup # #luxurylifestyle #luxury #photography #shopping#مد#فشن#پارتی # #tehran #رژ#love#food
Benzer Tarifler

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir