En Kolay Yemekler

Doğru ve Dengeli Beslenmek Önemlidir

Doğru ve Dengeli Beslenmek Önemlidir

Doğru yeterli ve dengeli beslenmek sağlıklı bir yaşam  için ilk adımları atmak demektir. Yanlış bildiğimiz alışkanlıklar hayat kalitemizi ve sağlığımızı yerle bir edebilir. Sağlıklı beslenmek ve bunu hayatımızda uygulamak için birkaç önerimiz olacaktır.

Öncelikle güne kahvaltı yapmadan başlamayın. 

Kahvaltı yapmazsak eğer metabolizmamızın hızını düşürür ve kilo alırız ama düzenli kahvaltı metabolizmanızı hızlandırır ve dengeli bir kilo ile yaşarız. Kahvaltı öncesinde içilen bir bardak su sindirim sisteminizi düzenler. Protein ihtiyacının en çok karşılandığı öğün sabah kahvaltısıdır. Sağlam bir sabah kahvaltısı sizi bütün gününüzü tok geçirmenize ve zayıflamak için çok fazla çaba sarf etmenize gerek kalmayacaktır. Kahvaltıda yiyebilecek en güzel şeylerden birisi tosttur. Hem yapımı kolay hem damak tadımıza uygun bir yiyecektir. Tahıllı ekmek arasında sebze ve peynir size hem kolaylıktır hem de alıp yanınıza çıkıp dışarıda yiyebileceğiniz alternatiflerdir.

Formunuza dikkat etmek istiyorsanız şeker içermeyen ve kahvaltıda olmazsa olmaz diyebileceğimiz peynir, yumurta, süt gibi protein yönünden zengin şeyler tercih etmeliyiz.

En kıymetli varlıklarımızın çocuklarımız olduğunu biliyoruz. Çocukların yapmış olduğu güzel bir kahvaltı gün içerisindeki okuldaki başarısını yükseltir ve hastalıklara karşı direncini yüksek tutar,yorgunluk ve bitkinliğini alır daha zinde bir gün geçirir. Çocuğunuzun kan şekerinin belli bir düzeye getirir. Bu erişkinler içinde geçerlidir. Süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi yararlıdır. Kahvaltıda sadece ekmek tüketmek yanlıştır. Ekmek kan şekerini birden yükseltir ve birden düşürür.

Mevsim sebzeleri kahvaltılık için yararlı bir alternatiftir. Domates, salatalık, biber gibi yiyecekler kahvaltıda çiğ olarak tüketilebilir. Geleneksel kahvaltı alışkanlıkları içinde meyve veya meyve suyu kendine yer bulamamaktadır. Halbuki taze meyve suyu yeterli miktarda alınması durumunda,  sağlıklı beslenme için ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallerin önemli bir kısmını tek başına sağlayabildiği bilinmektedir.

Her şey sağlıklı bir yaşam için unutmayın. Siz her şeyden kıymetlisiniz.

Saturdazing. ☕️
.
.
#weekend#weekendvibes#saturday#saturdaynight#saturdaymood#hot#chocolate#whippedcream#love#comfortfood#food#foodie#foodporn#foodstagram#foodpic#foodgram#fooddiary#follow#feedfeed#igfood#instagood#instadaily#instafood#eeeeeats 🏝 De todas las recetas de cookies saludables, creo que me animo a decir que estas son una de las mejores🔥😍
🍪COOKIES DE MANTEQUILLA DE MANÍ Y CHOCOLATE SALUDABLES🍪
Vas a necesitar:
- 1 huevo.
- 1 taza y 1/2 de harina de avena (Podes remplazar por harina integral, de almendras, etc).
- 6 cucharadas colmadas de azúcar mascabo (Podes remplazar por 8 sobrecitos de endulzante y hacerlas #SugarFree).
- 1/4 de taza de leche descremada.
- 3 cucharadas soperas de mantequilla de maní. - 1 cdta de extracto de vainilla.
- 1 cucharada de polvo para hornear.
- Chocolate amargo picado a gusto (Uso el 80% de @healthymajo 😍🙌)
🏝 Procedimiento: Batir el huevo junto con el azúcar, la mantequilla de maní, la vainilla y la leche, incorporar la harina junto con el polvo para hornear y mezclar hasta lograr una mezcla homogénea (Queda algo pegajosa). Con la ayuda de las manos, ir formando las cookies y colocarlas en una asadera previamente rociada con aceite vegetal, añadirles el chocolate por encima y llevar al horno precalentado a 180 grados durante 15/20 minutos aproximadamente.
¡Las hacen y me cuentan si les gustaron tanto como a mi!🙌😊🔥 product photo #venezuela #lima #tbt #россия #deutschland #france #like4like #follow4follow #food #me #style #Ireland #workout #model #life #travel #usa #newyork #canada #club #marketing #business #fitness #yoga #australia #happy #positive #success #loveyourself #teamo #food #aperitivo #prom #events #botana #banquetes #snack #appetizer #eventplanner #foodie •SUSHI• #materm #italy #cucina #food #foodporn #cucinaitalina #italianfood #colors #passione #amoreperlacucina #delicious #love #piattiitaliani #cucinamediterranea #pranzoitaliano #pranzoitalianoricette #pastaaddict #sushi #instagood #instafood Some people love make up, I love cooking 👩🏾‍🍳... This was inspired on a Colombian restaurant in Miami... I think 🤔. I give it a twist with a Venezuelan Avocado sauce "Guasacaca"... So here is my NICA-COLOMBIAN-VENEZUELAN BURGER.
.
.
.
📍N I C A R A G U A 🇳🇮 💙
.
.
.
.
.
#nicaragua #nicalife #asisomosnicaragua #nica #nicafood #puropinolero #food #follow #chef #foodlover #foodie #foodporn #foodislife #love #burger #nicaragua #colombia #venezuela #cheflife #chefathome #feedfeed #tryitordiet #homemade Peruvian chicken with turnip greens on the side! Delicious!!
Benzer Tarifler

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir