En Kolay Yemekler

Kadınlarda Beslenme Yolculuğu

Kadınlarda Beslenme Yolculuğu

KADINLARIN BESLENME YOLCULUĞU

Kendinize değer vermek istiyorsanız sağlıklı bir beslenme yolculuğundan geçmeniz gerekmektedir . Sağlıklı bir yaşam için de iyi beslenmek şarttır . Kadınlar bir çok vakitlerde kendi yediklerine dikkat etmelidirler . Gebelikte ayrı , ergenlik ve yetişkinlikte ayrı vb durumlar da kadının yeme – içme şekli değişmektedir . Vücudunuzun neye ihtiyaç varsa ona göre beslenilmesi sağlık açısından da önemlidir . Kadınlar genellikle fit olmak ve güzel görünmek için diyetler falan yaparlar . Fakat diyet yapmak yerine sağlıklı bir şekilde beslenseler hem yemek ihtiyaçlarını düzenli bir şekilde karşılarlar hem de fit olabilirler .

ERGENLİK DÖNEMİNDE BESLENME

Ergenlik dönemin de hem erkekler hem kızlar da bazı değişiklikler meydana geliyor . Ergenlik döneminde aşırı yağlanma ve kilo alımı vb şeyler olduğundan dolayı kadınlar bundan rahatsızlık duyabiliyor . Bunun için ergenlik dönemlerinde farklı bir beslenme düzenine geçiyorlar . Bazı aileler kızlarını diyetisyene götürüyor , bazıları uzmanlara götürüyor ve bu dönemi atlatmaya çalışıyorlar . Ergenlik döneminde kadınların kas ve vücut şekilleri değiştiği için beslenmelerine ve içmelerine dikkat etmeleri gerekiyor . Bu dönemlerde kadınların yemek yerken normal ekmek yerine tam tahıllı ekmekleri yemeleri onların hem yağlanması açısından hem de kilo almamaları açısından iyi olacaktır . Ergenliğe girmeden önce bir sürü abur – cubur yiyen kişiler ergenlikten sonra bu alışkanlıklarını değiştirmeli ve düzenli bir beslenme programı hazırlamalıdırlar .

GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME

Gebelik dönemin de az yemek çocuk sağlığı açısından kötü bir şeydir . Bunun için hem dengeli beslenmeli hem de bebeğinizin sağlığını düşünmelisiniz . Gebelik döneminde bebeğinizin kemiklerinin iyi , güçlü olabilmesi için düzenli süt ve yoğurt tüketimi yapmalısınız . Bazı kişiler gebelik dönemlerinde aşerdikleri için fazla yiyip çok kilo alabiliyorlar . Bunun önüne geçilmeli ve gerekli miktarda yemesi önerilmelidir . Gebelikdöneminde eğer asitli içecek vb düşünüyorsanız bunlardan uzak durmalısınız . Günlük  bol mikatlarda su tüketmeli hem sizing hem de çocuğunuzun su ihtiyacını karşılamanız gerekmektedir . İçeceğiniz içecekleri de kendi kafanıza gore değil gidip doktorunuza danışıp içmeniz daha iyi olucaktır .

BEBEK EMZİRİRKEN

Bebeğinizi emzirirken süt miktarınız normal seviyeler de olması önemlidir . Anne bunun karşılamak için Günlük  en az 2,5 – 3 litre su tüketmelidir . Düzenli olarak beslenmeli hem kendi sağlığını hem de bebeğinin sağlığını düşünmek zorundadır . çocukdoğduktan sonra anneler genellikle hemen kilo vermek isterler . Fakat en az 6 ay geçmeden diyet yapması önerilmez çünkü hamilelik döneminde tükettikleri çocuğunuemziren bir anne için süt miktarınn normal seviyelere gelmesini sağlıyacaktır . Siz erkenden kilo verirseniz eğer çocuğunuz gereki süt miktarını alamaz ve gelişimi yavaşlayabilir .


"Çok isterdim bir an olsun geçmişimi yaşamak. Çimlere uzanıp gökyüzünün maviliklerine takılmak. Parçalanmış bulutları tek tek saymak. Arada sıyrılan güneşe bakıp aydınlanmak.." [Onur Kale] #onurkale #onurkaleminden Pizza Salsiccia e Friarielli fatta in casa e cotta su pietra refrattaria Pizza su pietra refrattaria appena sfornata #amazing #panefocaccia #bestoftheday #breakfast #cibo #cook #cooking #cucina #delicious #panefocaccia #dessert #dinner #eat #eating #fashionfood #favorite #food #foodaddict #foodart #foodblog #foodblogger #foodgasm #foodie #foodism #foodlover #foodpic #foodpics #foodporn #pizza #foodstyling Smoked paprika chicken :D #food #chicken #smokedpaprika #notsafeforvegans #iwarnedyou #lovingthis Awesome turnout last night at bike night 
Huge thanks to:
@sharksquadmotorcycleattorneys 
@boombotzgentlemensparlor1 
@realdjpaco 
@fitt_bunnie ——————
#bikenight #tacos #badass #killertime #motorcycle #family #ocampos #yucaipa #drinks🍹 #bartender #dopeness #twowheels #sharksquad #sharksquaddolls #mexico🇲🇽 #mexicanfood #food #streettacos #beer #shotsshotsshots #djpaco Who's your squad? ~
#smile #instagramers #pretty #food #friends #like #lol #nature #hair #onedirection #swag #beach #funny #bored #life #cool #blue #dog #pink #art #versagram #sunset #hot #photo #instahub #my #tagblender #family #throwbackthursday #cat 🛑 NEW! Pâte à Tartiner Zéro Sucre #GoNuts! 😍 >> Faites vous  plaisir intelligemment avec cette delicieuse pâte à base de cacao et de noisettes! 😉 ▪ 25% de protéines ▪ Sans Huile de Palme ▪ ▪Sans sucres ajoutés ▪Goût et texture géniale ▪

#foodie #foodstagram #food #foodgasm #foodporn #eat #cheatmeal #fitspo #fit #fitfam #fitfrenchies #nutella #spread #meal #instafood #instafitness #instafit #fitness #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #motivation #gainz #picoftheday #chocolate #gourmet #gourmet #bodybuilding #dieta Who else loves watermelon? 🍉😋
Follow us for more fun kitchen gadgets!

#kitchen #food #fruit #cooking #gadgets #kitchengadgets #funfood #healthy #vegan #vegetarian #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #health #home #luxury #watermelon #summer #fun #helpful #chef #instachef #foodie #instafoodie #aussie #australia #sharefood #foodshare #foodporn #gourmet #venezuela #lima #tbt #россия #deutschland #france #like4like #follow4follow #food #me #style #Ireland #workout #model #life #travel #usa #newyork #canada #club #marketing #business #fitness #yoga #australia #happy #positive #success #loveyourself #teamo
Benzer Tarifler

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir