En Kolay Yemekler

En kolay yemeklerPratik, Hızlı ve basit yemekler hazırlayın.

Tarif Ara

Kadınlarda Beslenme Yolculuğu

Kadınlarda Beslenme Yolculuğu

Kadınlarda Beslenme Yolculuğu

KADINLARIN BESLENME YOLCULUĞU

Kendinize değer vermek istiyorsanız sağlıklı bir beslenme yolculuğundan geçmeniz gerekmektedir . Sağlıklı bir yaşam için de iyi beslenmek şarttır . Kadınlar bir çok vakitlerde kendi yediklerine dikkat etmelidirler . Gebelikte ayrı , ergenlik ve yetişkinlikte ayrı vb durumlar da kadının yeme – içme şekli değişmektedir . Vücudunuzun neye ihtiyaç varsa ona göre beslenilmesi sağlık açısından da önemlidir . Kadınlar genellikle fit olmak ve güzel görünmek için diyetler falan yaparlar . Fakat diyet yapmak yerine sağlıklı bir şekilde beslenseler hem yemek ihtiyaçlarını düzenli bir şekilde karşılarlar hem de fit olabilirler .

ERGENLİK DÖNEMİNDE BESLENME

Ergenlik dönemin de hem erkekler hem kızlar da bazı değişiklikler meydana geliyor . Ergenlik döneminde aşırı yağlanma ve kilo alımı vb şeyler olduğundan dolayı kadınlar bundan rahatsızlık duyabiliyor . Bunun için ergenlik dönemlerinde farklı bir beslenme düzenine geçiyorlar . Bazı aileler kızlarını diyetisyene götürüyor , bazıları uzmanlara götürüyor ve bu dönemi atlatmaya çalışıyorlar . Ergenlik döneminde kadınların kas ve vücut şekilleri değiştiği için beslenmelerine ve içmelerine dikkat etmeleri gerekiyor . Bu dönemlerde kadınların yemek yerken normal ekmek yerine tam tahıllı ekmekleri yemeleri onların hem yağlanması açısından hem de kilo almamaları açısından iyi olacaktır . Ergenliğe girmeden önce bir sürü abur – cubur yiyen kişiler ergenlikten sonra bu alışkanlıklarını değiştirmeli ve düzenli bir beslenme programı hazırlamalıdırlar .

GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME

Gebelik dönemin de az yemek çocuk sağlığı açısından kötü bir şeydir . Bunun için hem dengeli beslenmeli hem de bebeğinizin sağlığını düşünmelisiniz . Gebelik döneminde bebeğinizin kemiklerinin iyi , güçlü olabilmesi için düzenli süt ve yoğurt tüketimi yapmalısınız . Bazı kişiler gebelik dönemlerinde aşerdikleri için fazla yiyip çok kilo alabiliyorlar . Bunun önüne geçilmeli ve gerekli miktarda yemesi önerilmelidir . Gebelikdöneminde eğer asitli içecek vb düşünüyorsanız bunlardan uzak durmalısınız . Günlük  bol mikatlarda su tüketmeli hem sizing hem de çocuğunuzun su ihtiyacını karşılamanız gerekmektedir . İçeceğiniz içecekleri de kendi kafanıza gore değil gidip doktorunuza danışıp içmeniz daha iyi olucaktır .

BEBEK EMZİRİRKEN

Bebeğinizi emzirirken süt miktarınız normal seviyeler de olması önemlidir . Anne bunun karşılamak için Günlük  en az 2,5 – 3 litre su tüketmelidir . Düzenli olarak beslenmeli hem kendi sağlığını hem de bebeğinin sağlığını düşünmek zorundadır . çocukdoğduktan sonra anneler genellikle hemen kilo vermek isterler . Fakat en az 6 ay geçmeden diyet yapması önerilmez çünkü hamilelik döneminde tükettikleri çocuğunuemziren bir anne için süt miktarınn normal seviyelere gelmesini sağlıyacaktır . Siz erkenden kilo verirseniz eğer çocuğunuz gereki süt miktarını alamaz ve gelişimi yavaşlayabilir .


Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

AddThis Sharing Sidebar
Share to Pinterest Pinterest Share to WhatsApp WhatsApp Share to Vkontakte Vkontakte Share to Gmail Gmail Share to Diğer Addthis
Hide
Show