Kadınlarda Beslenme Yolculuğu

Kadınlarda Beslenme Yolculuğu
23 Temmuz 2016
774 views

kadin-hayat

KADINLARIN BESLENME YOLCULUĞU

Kendinize değer vermek istiyorsanız sağlıklı bir beslenme yolculuğundan geçmeniz gerekmektedir . Sağlıklı bir yaşam için de iyi beslenmek şarttır . Kadınlar bir çok vakitlerde kendi yediklerine dikkat etmelidirler . Gebelikte ayrı , ergenlik ve yetişkinlikte ayrı vb durumlar da kadının yeme – içme şekli değişmektedir . Vücudunuzun neye ihtiyaç varsa ona göre beslenilmesi sağlık açısından da önemlidir . Kadınlar genellikle fit olmak ve güzel görünmek için diyetler falan yaparlar . Fakat diyet yapmak yerine sağlıklı bir şekilde beslenseler hem yemek ihtiyaçlarını düzenli bir şekilde karşılarlar hem de fit olabilirler .

ERGENLİK DÖNEMİNDE BESLENME

ergen

Ergenlik dönemin de hem erkekler hem kızlar da bazı değişiklikler meydana geliyor . Ergenlik döneminde aşırı yağlanma ve kilo alımı vb şeyler olduğundan dolayı kadınlar bundan rahatsızlık duyabiliyor . Bunun için ergenlik dönemlerinde farklı bir beslenme düzenine geçiyorlar . Bazı aileler kızlarını diyetisyene götürüyor , bazıları uzmanlara götürüyor ve bu dönemi atlatmaya çalışıyorlar . Ergenlik döneminde kadınların kas ve vücut şekilleri değiştiği için beslenmelerine ve içmelerine dikkat etmeleri gerekiyor . Bu dönemlerde kadınların yemek yerken normal ekmek yerine tam tahıllı ekmekleri yemeleri onların hem yağlanması açısından hem de kilo almamaları açısından iyi olacaktır . Ergenliğe girmeden önce bir sürü abur – cubur yiyen kişiler ergenlikten sonra bu alışkanlıklarını değiştirmeli ve düzenli bir beslenme programı hazırlamalıdırlar .

GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME

hamile-kadin

Gebelik dönemin de az yemek çocuk sağlığı açısından kötü bir şeydir . Bunun için hem dengeli beslenmeli hem de bebeğinizin sağlığını düşünmelisiniz . Gebelik döneminde bebeğinizin kemiklerinin iyi , güçlü olabilmesi için düzenli süt ve yoğurt tüketimi yapmalısınız . Bazı kişiler gebelik dönemlerinde aşerdikleri için fazla yiyip çok kilo alabiliyorlar . Bunun önüne geçilmeli ve gerekli miktarda yemesi önerilmelidir . Gebelik döneminde eğer asitli içecek vb düşünüyorsanız bunlardan uzak durmalısınız . Günlük  bol mikatlarda su tüketmeli hem sizing hem de çocuğunuzun su ihtiyacını karşılamanız gerekmektedir . İçeceğiniz içecekleri de kendi kafanıza gore değil gidip doktorunuza danışıp içmeniz daha iyi olucaktır .

BEBEK EMZİRİRKEN

Bebeğinizi emzirirken süt miktarınız normal seviyeler de olması önemlidir . Anne bunun karşılamak için Günlük  en az 2,5 – 3 litre su tüketmelidir . Düzenli olarak beslenmeli hem kendi sağlığını hem de bebeğinin sağlığını düşünmek zorundadır . çocuk doğduktan sonra anneler genellikle hemen kilo vermek isterler . Fakat en az 6 ay geçmeden diyet yapması önerilmez çünkü hamilelik döneminde tükettikleri çocuğunu emziren bir anne için süt miktarınn normal seviyelere gelmesini sağlıyacaktır . Siz erkenden kilo verirseniz eğer çocuğunuz gereki süt miktarını alamaz ve gelişimi yavaşlayabilir .