En Kolay Yemekler

Kadınlarda Beslenme Yolculuğu

Kadınlarda Beslenme Yolculuğu

KADINLARIN BESLENME YOLCULUĞU

Kendinize değer vermek istiyorsanız sağlıklı bir beslenme yolculuğundan geçmeniz gerekmektedir . Sağlıklı bir yaşam için de iyi beslenmek şarttır . Kadınlar bir çok vakitlerde kendi yediklerine dikkat etmelidirler . Gebelikte ayrı , ergenlik ve yetişkinlikte ayrı vb durumlar da kadının yeme – içme şekli değişmektedir . Vücudunuzun neye ihtiyaç varsa ona göre beslenilmesi sağlık açısından da önemlidir . Kadınlar genellikle fit olmak ve güzel görünmek için diyetler falan yaparlar . Fakat diyet yapmak yerine sağlıklı bir şekilde beslenseler hem yemek ihtiyaçlarını düzenli bir şekilde karşılarlar hem de fit olabilirler .

ERGENLİK DÖNEMİNDE BESLENME

Ergenlik dönemin de hem erkekler hem kızlar da bazı değişiklikler meydana geliyor . Ergenlik döneminde aşırı yağlanma ve kilo alımı vb şeyler olduğundan dolayı kadınlar bundan rahatsızlık duyabiliyor . Bunun için ergenlik dönemlerinde farklı bir beslenme düzenine geçiyorlar . Bazı aileler kızlarını diyetisyene götürüyor , bazıları uzmanlara götürüyor ve bu dönemi atlatmaya çalışıyorlar . Ergenlik döneminde kadınların kas ve vücut şekilleri değiştiği için beslenmelerine ve içmelerine dikkat etmeleri gerekiyor . Bu dönemlerde kadınların yemek yerken normal ekmek yerine tam tahıllı ekmekleri yemeleri onların hem yağlanması açısından hem de kilo almamaları açısından iyi olacaktır . Ergenliğe girmeden önce bir sürü abur – cubur yiyen kişiler ergenlikten sonra bu alışkanlıklarını değiştirmeli ve düzenli bir beslenme programı hazırlamalıdırlar .

GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME

Gebelik dönemin de az yemek çocuk sağlığı açısından kötü bir şeydir . Bunun için hem dengeli beslenmeli hem de bebeğinizin sağlığını düşünmelisiniz . Gebelik döneminde bebeğinizin kemiklerinin iyi , güçlü olabilmesi için düzenli süt ve yoğurt tüketimi yapmalısınız . Bazı kişiler gebelik dönemlerinde aşerdikleri için fazla yiyip çok kilo alabiliyorlar . Bunun önüne geçilmeli ve gerekli miktarda yemesi önerilmelidir . Gebelikdöneminde eğer asitli içecek vb düşünüyorsanız bunlardan uzak durmalısınız . Günlük  bol mikatlarda su tüketmeli hem sizing hem de çocuğunuzun su ihtiyacını karşılamanız gerekmektedir . İçeceğiniz içecekleri de kendi kafanıza gore değil gidip doktorunuza danışıp içmeniz daha iyi olucaktır .

BEBEK EMZİRİRKEN

Bebeğinizi emzirirken süt miktarınız normal seviyeler de olması önemlidir . Anne bunun karşılamak için Günlük  en az 2,5 – 3 litre su tüketmelidir . Düzenli olarak beslenmeli hem kendi sağlığını hem de bebeğinin sağlığını düşünmek zorundadır . çocukdoğduktan sonra anneler genellikle hemen kilo vermek isterler . Fakat en az 6 ay geçmeden diyet yapması önerilmez çünkü hamilelik döneminde tükettikleri çocuğunuemziren bir anne için süt miktarınn normal seviyelere gelmesini sağlıyacaktır . Siz erkenden kilo verirseniz eğer çocuğunuz gereki süt miktarını alamaz ve gelişimi yavaşlayabilir .


Cheesyyy pizzaa🍽🇮🇹
📍Pizzeria DEl Compari
.
.
.
.
.

#foodlover #yummy #tasty #eat #foodstagram #foodphotography #foodpicstastyfood #foodie #foodblogger #delish #eeeeeats #food #delicious #like4like #vscocam #healthyfood #healthy #foodgram #instafood #follow4follow #cleaneating #healthychoices #instagramers #vegan #followforfollow #f4f #fitnessmotivation #gym #fitness #fit @osakaohshoph’s Bacon and Cheese Somen (flying noodles), Truffle Gyoza and Miso Honey Wings.

We really appreciated the rich taste of each dish. We will definitely come back! An I Do BBQ with a food truck...what could be better! Saffron Gourmet Food Truck! Had Mango Ginger & Habanero Grilled Salmon Tacos with rice and a side of spicy green sauce and tzatziki...delish. Followed by cannolis from Termini Brothers Bakery to die for and homemade baklava! A great way to spend a Sunday afternoon!  #foodcriticbarbie #foodie #food #foodporn #foodpost #forkyeah #goodeats #eeeeeats #eatincolor #fun #delish #tastespotting #adventure #letsgosomewhere #yum #instayum #yummy #love #instagood #foodstagram #dcfoodporn #edible_dc #foodtrucks #saffrongourmettruck #salmontacos #cannoli @termini_bros #baklava #homemade #love #TFLers #tweegram #photooftheday #20likes #amazing #smile #follow4follow #like4like #look #instalike #igers #picoftheday #food #instadaily #instafollow #followme #girl #iphoneonly #instagood #bestoftheday #instacool #instago #all_shots #follow #webstagram #colorful #style #swag #명식당
리조또진심맛있다,,,
목살스테이크는 신메뉴라 시켜봤는데 샐러드, 으깬감자, 파인애플이랑 함께 먹을 수 있어서 넘 좋음!
엄마랑다시와야지❣️
.
.
#봉선동맛집 #광주 Our Energy Bowl!🍓
.
I drink...or eat this sucker everyday, and so do my clients and team of boss babes!😆
.
Its my go to after every workout, its not a meal replacement but an addition to my well balanced diet!
.
Curbs my cravings, satisfies my sweet tooth, provides vitamins A-K, its a source of prebiotics, probiotics, digestive enzymes, and the best of ingredients from around the world!😍🤤
.
This is included when you join my exclusive Born to Be Fit fitness group!🎁
.
Link in bio☝️
.
#Superfoods #SuperfoodShake #SuperfoodSmoothie #Health #Nutrition #Fitness #Weightloss #WeightlossJourney #FitnessJourney #DoItForYou #Energy #BossBabes #Workout #MealPlan #Vitamins #Prebiotics #Probiotics #PostWorkout #GetFit #Digestion #FuelYourBody #Vegan #Whey #Tone #Slim #Fitspo #FitFam #EatRight #Photography #Food Because good things comes in 3s! Our fried #Prawns come in 3 unique flavours for the consummate #foodie! Special thanks to diner @johnnnyncs for tagging us! We hope you enjoyed your meal, sir! But mine are working well 😉
Benzer Tarifler

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir