En Kolay Yemekler

Kadınlarda Beslenme Yolculuğu

Kadınlarda Beslenme Yolculuğu

KADINLARIN BESLENME YOLCULUĞU

Kendinize değer vermek istiyorsanız sağlıklı bir beslenme yolculuğundan geçmeniz gerekmektedir . Sağlıklı bir yaşam için de iyi beslenmek şarttır . Kadınlar bir çok vakitlerde kendi yediklerine dikkat etmelidirler . Gebelikte ayrı , ergenlik ve yetişkinlikte ayrı vb durumlar da kadının yeme – içme şekli değişmektedir . Vücudunuzun neye ihtiyaç varsa ona göre beslenilmesi sağlık açısından da önemlidir . Kadınlar genellikle fit olmak ve güzel görünmek için diyetler falan yaparlar . Fakat diyet yapmak yerine sağlıklı bir şekilde beslenseler hem yemek ihtiyaçlarını düzenli bir şekilde karşılarlar hem de fit olabilirler .

ERGENLİK DÖNEMİNDE BESLENME

Ergenlik dönemin de hem erkekler hem kızlar da bazı değişiklikler meydana geliyor . Ergenlik döneminde aşırı yağlanma ve kilo alımı vb şeyler olduğundan dolayı kadınlar bundan rahatsızlık duyabiliyor . Bunun için ergenlik dönemlerinde farklı bir beslenme düzenine geçiyorlar . Bazı aileler kızlarını diyetisyene götürüyor , bazıları uzmanlara götürüyor ve bu dönemi atlatmaya çalışıyorlar . Ergenlik döneminde kadınların kas ve vücut şekilleri değiştiği için beslenmelerine ve içmelerine dikkat etmeleri gerekiyor . Bu dönemlerde kadınların yemek yerken normal ekmek yerine tam tahıllı ekmekleri yemeleri onların hem yağlanması açısından hem de kilo almamaları açısından iyi olacaktır . Ergenliğe girmeden önce bir sürü abur – cubur yiyen kişiler ergenlikten sonra bu alışkanlıklarını değiştirmeli ve düzenli bir beslenme programı hazırlamalıdırlar .

GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME

Gebelik dönemin de az yemek çocuk sağlığı açısından kötü bir şeydir . Bunun için hem dengeli beslenmeli hem de bebeğinizin sağlığını düşünmelisiniz . Gebelik döneminde bebeğinizin kemiklerinin iyi , güçlü olabilmesi için düzenli süt ve yoğurt tüketimi yapmalısınız . Bazı kişiler gebelik dönemlerinde aşerdikleri için fazla yiyip çok kilo alabiliyorlar . Bunun önüne geçilmeli ve gerekli miktarda yemesi önerilmelidir . Gebelikdöneminde eğer asitli içecek vb düşünüyorsanız bunlardan uzak durmalısınız . Günlük  bol mikatlarda su tüketmeli hem sizing hem de çocuğunuzun su ihtiyacını karşılamanız gerekmektedir . İçeceğiniz içecekleri de kendi kafanıza gore değil gidip doktorunuza danışıp içmeniz daha iyi olucaktır .

BEBEK EMZİRİRKEN

Bebeğinizi emzirirken süt miktarınız normal seviyeler de olması önemlidir . Anne bunun karşılamak için Günlük  en az 2,5 – 3 litre su tüketmelidir . Düzenli olarak beslenmeli hem kendi sağlığını hem de bebeğinin sağlığını düşünmek zorundadır . çocukdoğduktan sonra anneler genellikle hemen kilo vermek isterler . Fakat en az 6 ay geçmeden diyet yapması önerilmez çünkü hamilelik döneminde tükettikleri çocuğunuemziren bir anne için süt miktarınn normal seviyelere gelmesini sağlıyacaktır . Siz erkenden kilo verirseniz eğer çocuğunuz gereki süt miktarını alamaz ve gelişimi yavaşlayabilir .


#love #followback #instagramers #socialenvy #toddler #tweegram #photooftheday #20likes #amazing #smile #follow4follow #like4like #look #instalike #igers #picoftheday #food #instadaily #instafollow #followme #boy #instagood #bestoftheday #instacool #toddlerlife #follow #colorful #style #swag #curls ¡Buenos días! Empezamos la semana desde el trono del @thebigtexan el lugar reservado para aquellos que podemos con su famoso 72oz Steak. El reto de comida más antiguo del mundo. .
.
.
.
.
#davecheats #cheatday #cheatmeal #foodporn #comidatrampa #cheatweekend #retocomida #food #comida #reto #burger #reeses #chocolate #foodchallenge #pizza #alwayshungry #donuts #cookies #fitness #fitfood #fitcheat #run #trailrunning #hamburguesa #bestburgers #burgerlovers #burgertime #food #hamburgers #manvsfood ☀️ domingo domingo domingo domingo domingo domingo domingo domingo domingo  domingo domingo domingo domingo domingo domingo domingo domingo domingo domingo domingo domingo  domingo domingo domingo domingo domingo domingo domingo domingo domingo  #love  #tweegram #photooftheday #20likes #amazing #instatagapp #followme #follow4follow #like4like #look #instalike #igers #picoftheday #food #instadaily #IF #like #girl #iphoneonly #instagood #bestoftheday #instacool #instago #all_shots #follow #webstagram #colorful #style #swag #еда #макароны #яйцо #яичница #глазунья #рецепты #вкусно #котлеты #свинина #буженина #завтрак #обед #домашняяеда #казань #топ10казань #татарстан #нямням #готовимвместе #food #foodporn #tastyfood #tasty #cooking #top10kazan #dinner #egg #lunch #breakfast #kazan #я🖤готовить #love #TFLers #tweegram #photooftheday #20likes #amazing #smile #follow4follow #like4like #look #instalike #igers #picoftheday #food #instadaily #instafollow #followme #girl #iphoneonly #instagood #bestoftheday #instacool #instago #all_shots #follow #webstagram Sometimes you are all you have and sometimes that is all you need. Non perdere tempo dietro chi se ne è andato,concentrati su chi ha scelto di restare !💎 Delicious View 😋
•Xo pippies •Papaya salad •fried rice •Fried chicken
Benzer Tarifler

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir