En Kolay Yemekler

Kadınlarda Beslenme Yolculuğu

Kadınlarda Beslenme Yolculuğu

KADINLARIN BESLENME YOLCULUĞU

Kendinize değer vermek istiyorsanız sağlıklı bir beslenme yolculuğundan geçmeniz gerekmektedir . Sağlıklı bir yaşam için de iyi beslenmek şarttır . Kadınlar bir çok vakitlerde kendi yediklerine dikkat etmelidirler . Gebelikte ayrı , ergenlik ve yetişkinlikte ayrı vb durumlar da kadının yeme – içme şekli değişmektedir . Vücudunuzun neye ihtiyaç varsa ona göre beslenilmesi sağlık açısından da önemlidir . Kadınlar genellikle fit olmak ve güzel görünmek için diyetler falan yaparlar . Fakat diyet yapmak yerine sağlıklı bir şekilde beslenseler hem yemek ihtiyaçlarını düzenli bir şekilde karşılarlar hem de fit olabilirler .

ERGENLİK DÖNEMİNDE BESLENME

Ergenlik dönemin de hem erkekler hem kızlar da bazı değişiklikler meydana geliyor . Ergenlik döneminde aşırı yağlanma ve kilo alımı vb şeyler olduğundan dolayı kadınlar bundan rahatsızlık duyabiliyor . Bunun için ergenlik dönemlerinde farklı bir beslenme düzenine geçiyorlar . Bazı aileler kızlarını diyetisyene götürüyor , bazıları uzmanlara götürüyor ve bu dönemi atlatmaya çalışıyorlar . Ergenlik döneminde kadınların kas ve vücut şekilleri değiştiği için beslenmelerine ve içmelerine dikkat etmeleri gerekiyor . Bu dönemlerde kadınların yemek yerken normal ekmek yerine tam tahıllı ekmekleri yemeleri onların hem yağlanması açısından hem de kilo almamaları açısından iyi olacaktır . Ergenliğe girmeden önce bir sürü abur – cubur yiyen kişiler ergenlikten sonra bu alışkanlıklarını değiştirmeli ve düzenli bir beslenme programı hazırlamalıdırlar .

GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME

Gebelik dönemin de az yemek çocuk sağlığı açısından kötü bir şeydir . Bunun için hem dengeli beslenmeli hem de bebeğinizin sağlığını düşünmelisiniz . Gebelik döneminde bebeğinizin kemiklerinin iyi , güçlü olabilmesi için düzenli süt ve yoğurt tüketimi yapmalısınız . Bazı kişiler gebelik dönemlerinde aşerdikleri için fazla yiyip çok kilo alabiliyorlar . Bunun önüne geçilmeli ve gerekli miktarda yemesi önerilmelidir . Gebelikdöneminde eğer asitli içecek vb düşünüyorsanız bunlardan uzak durmalısınız . Günlük  bol mikatlarda su tüketmeli hem sizing hem de çocuğunuzun su ihtiyacını karşılamanız gerekmektedir . İçeceğiniz içecekleri de kendi kafanıza gore değil gidip doktorunuza danışıp içmeniz daha iyi olucaktır .

BEBEK EMZİRİRKEN

Bebeğinizi emzirirken süt miktarınız normal seviyeler de olması önemlidir . Anne bunun karşılamak için Günlük  en az 2,5 – 3 litre su tüketmelidir . Düzenli olarak beslenmeli hem kendi sağlığını hem de bebeğinin sağlığını düşünmek zorundadır . çocukdoğduktan sonra anneler genellikle hemen kilo vermek isterler . Fakat en az 6 ay geçmeden diyet yapması önerilmez çünkü hamilelik döneminde tükettikleri çocuğunuemziren bir anne için süt miktarınn normal seviyelere gelmesini sağlıyacaktır . Siz erkenden kilo verirseniz eğer çocuğunuz gereki süt miktarını alamaz ve gelişimi yavaşlayabilir .


TAKİP İSTEKLERİ SAYFAYI DAVET AMAÇLI
🐼:|TAKİPÇİ KAZANMAK İÇİN 🐼
❤️:|FOTOLARI BEĞEN ❤️(+10👥)
⛔:|TAKİPTEN ÇIKMA⛔(+20👥)
💦:|BOL BOL YORUM YAP (+30👥
🦄:|FOTOĞRAFI KAYDET🦄(+50👥)
#takipçikazan #takipcikazan #takip #takipçikazan #takipçi #takipedeni #summer #a #takipleşelim #istanbul #takipcisatinal #takipedenitakipederim #geritakip #geritakipyapıyorum #geritakipvar #tbt #takibetakip #followforfollowback #followers #likeforlikes #like4likes #food #geritakip #geritakipvar #takipplus #takipp #instalike #geritakip #instagood #likelike #takipplus #kesfetteyim #keşfetteyiz #keşfet #kesfet #smakimisji 🤗🤗🤗 już za chwilę w @poladialogu rozpoczynamy nasze spotkanie z misyjną kuchnią! :D

Przybywajcie! 💪😄 #krakow #misje #tydzieńmisyjny #food #malagasyfood #misevi #poladialogu #volunteers Rica esta colegiala #love #TFLers #tweegram #photooftheday #20likes #amazing #smile #follow4follow #like4like #look #instalike #igers #picoftheday #food #instadaily #instafollow #followme #girl #iphoneonly #instagood #bestoftheday #instacool #instago #all_shots #follow #webstagram #colorful #style #swag How many likes is my life worth? 🎶
PC- @the_guy_wid_a_passion
.
.
.
.
.
#kolkatasutra #kolkata_paparazzi #ig_kolkata #calcuttacanvas #kolkata #kolkata_calcutta_city #kolkataportraits love #followback #instagramers #envywear #tweegram #photooftheday #20likes #amazing #smile #follow4follow #like4like #look #instalike #igers #picoftheday #food #instadaily #instafollow #followme #girl #instagood #bestoftheday #instacool #envywearco Notre dessert coup de coeur: la praline rose 
#food #foodporn #instagood #instafood #yummy #instalike #picoftheday #foodforfoodies #foodista #foodlovers #fooding #foodgasm #foods #foodgram #patisserie #patisseriefrancaise #followforfollowback #follow4followback #followers #likeforlikes #likeforfollow #likeforlikeback #foodporn #instafood Geometrie. 🔼🔽🔼🔽🔼🔽🔼🔽🔼🔽🔼🔽🔼🔽
#geometrie #geometrical #design #kitchen #food #foodie #foodstagram #instafood #foodpic #anolini #ravioli #italianpasta #homemade #italianfood #italiantradition #ciboitaliano #cucinaitaliana #tuesdayfeels #tuesdayfood #familytradition #igersemiliaromagna #igersveneto #love #TFLers #tweegram #photooftheday #20likes #amazing #smile #follow4follow #like4like #look #instalike #igers #picoftheday #food #instadaily #instafollow #followme #girl #iphoneonly #instagood #bestoftheday #instacool #instago #all_shots #follow #webstagram #colorful #style #swag I have a bad habit of overthinking and putting myself in a bad mood 🤦🏻‍♂️
Benzer Tarifler

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir